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错误饮食让你进入十大误区孽杀健康-华医健康养生网

来源:当归菜谱网 时间:2021-05-21

爱养生养身馆导语:现在人们随便去个超市或菜市场,就能够买到品种繁多的美食。

但是,那些食物对我们的身体健康并非都是有益处的。

在一些所谓的健康科学的饮食知识中,确实有不少是我们应该注意到的地方,因为其中一些营养知识对我们身体确实是有益的。

然而,有一些所谓的健康科普知识却是纯属误传。

今天,就让我们一起来揭穿那些被误传了的营养知识,让您今后不必再小心翼翼的进食。

误区一:吃碳水化合物会让人长胖真相:适当地摄入碳水化合物不会直接导致人体的体重增加,而令人发胖。

因为机体可以利用“碳”来合成能量,而长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力等症状性癫痫与癫痫的区别不适。

误区二:每天喝2升水真相:人体需要及时补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但没有必要喝总共2升的水。

因为人体每天通过食物和饮料摄入的水分是很难测量准的。

但如果尿液是黄色透明或是清澈的,那人体就是处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那就得多喝水。

误区三:棕色谷物是全营养谷物真相:购买全营养谷物这类食物时一定要认清标签,以确保是真正的全营养谷物。

但是,棕色的颜料或添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。

而人体每天摄入相当于100克全营养谷物的食物,可以减少患心脏病、糖尿病、中风的风险。

误区四:吃蛋黄会升高胆固醇真癫痫的治疗费用相:有人说蛋黄的胆固醇含量在所有食物中是最高的。

然而,食用适量的蛋,那一点胆固醇还不足以对人体健康构成危害。

有研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。

误区五:所有酒都是有害的真相:适量的喝酒才是最关键的。

饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。

同时,酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天少量饮酒是有益健康的。

误区六:每个人都有必要补充维生素真相:每个人都有必要补充维生素的观点是错误的。

如果人体多吃各种时令新鲜的水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食治疗小儿癫痫的方法及热量摄入,就没有必要补充维生素。

当然,怀孕者或营养障碍的患者就需要特定的维生素来补充了。

误区七:要大块肌肉须摄入额外蛋白真相:恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没有任何益处,除非在摄入额外蛋白的同时做大量力量训练。

但食物因素会增加人体的代谢,为了排除过剩的蛋白,机体就会超负荷工作,导致健康受到损害。

误区八:肠易激综合症不宜食含纤维食物真相:我们要知道膳食纤维包括有两种:一种是可溶的,一种是不可溶的。

肠易激综合症的患者不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止便秘,而大多数谷物中都含有可溶性纤维。

误区九:运动后立即吃东西有助长肌西安哪所医院可以治癫痫病肉真相:耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用;喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。

蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。

误区十:低糖的饮食能防止2型糖尿病真相:我们要知道食物含糖的高低并不是糖尿病的致病因素,糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致的。

含糖高的食物能引起血糖升高达峰值,但血糖高只是有糖尿病的一个标志,而不是根本病因。

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