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秋季养生秋天吃什么零食好-华医健康养生网

来源:当归菜谱网 时间:2021-05-21

华医健康养生网导读:秋天吃什么零食好?秋季吃零食也能吃出健康,关键看你怎么选择!那么秋天吃什么零食好,你知道吗?今天小编为您介绍13种适合秋季食用的零食,一起来了解一下吧!秋天吃什么零食好?1、海苔作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,在发胖高峰期的秋季,是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

2、栗子秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。

但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。3、阿胶枣入秋滋补,不妨将办公室零食换成阿胶枣。阿胶枣有补益的作用,对于西安中际脑病医院治痫病好不好气虚或血虚的人有一定的好处,能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状,尤其适合女性食用。

阿胶枣食用前后最好别吃萝卜和大蒜这些顺气、促消化的食物,免得降低阿胶的功效,起不到补血补气的作用。同时,因为阿胶枣偏温性,对体内有湿热的人不适合。4、甘草杏饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。5、莲子糕莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。

《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。

每日服食最能延年益寿。也可以到点心铺买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。6癫痫为什么常在夜间发作、南瓜子老南瓜中总会有许多瓜子,但是这些瓜子大多数被人们扔掉了。

南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、生物酶和胡萝卜素,这不仅是人体每日新陈代谢需要的,更是加速脂肪燃烧、促进血液循环的物质。加上秋天容易干燥,南瓜子是中平的食物,不会像葵花籽一样容易上火,很适合秋天食用。7、野生蓝莓干提到蓝莓,大家有口皆碑的是它明目的功效,那是因为蓝莓含有一种叫紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化剂,殊不知除此之外有超级水果之称的蓝莓,不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含高维生素,在免疫力下降的秋季,能很好增强我们自身的机体功能!8、牛奶营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。

秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。秋季饮用牛奶可以解热毒,去肝火,秋季容易燥热,而用微寒的牛奶滋阴,解热毒,可以发挥去火的功效。同时可以补充优质蛋白,有助人们身体增强抵抗力。

9、西安市癫痫诊疗中心山楂糕金糕又名京糕、山楂糕,是一道汉族特色糕点。它以山楂为主料,佐以白砂糖、桂花精制而成。它除了切块吃之外,还可撒上白糖,或与梨丝拌着吃,酸甜绵软,味美可口。

山楂不但酸甜可口,还有许多药用价值。山楂能促进消化液的分泌,增进食欲,帮助消化。据研究,山楂具有良好的防治心血管疾病的功效,还有降低血清胆固醇、降低血压、利尿镇静等作用。

10、柿子饼柿子酸甜可口有着非常丰富的营养,而且还有很高的药用价值,柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。中医认为,柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

11、核桃俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。秋季补脑的首选食物,自然是核桃。中国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃癫痫病哪里治比较好、补血、润肺、养神等功效。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。12、芝麻糊芝麻糊是被你列入肥胖元凶的零食吗?其实芝麻糊虽然热量比较高,但是它本身带来的饱腹感和营养物质是无可替代的。一小碗芝麻糊所能让人体释放的能量是米饭的5倍,而且芝麻中富含不饱和脂肪酸、微量元素和矿物质,都是人体基础代谢所必须的。

如果想减肥就在晚餐的时候用芝麻糊代替主食吧,这碗充满能量和营养的食物一定能满足你一晚上的需求。13、杏脯杏具有护肤养颜的作用,这是因为它能在秋季帮助肺部降气,让肺气能濡养我们的肌肤,多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基,有较好的软化血管,防治动脉硬化的作用,经常食用还可生津开胃,因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多,肠燥便秘的女性应该多食用。

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