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初学者秘制烤鱿鱼的做法

来源:当归菜谱网 时间:2021-09-16

主料:

鱿鱼(适量)、洋葱粒(适量)、蚝油(适量)、食用油(适量)、蒜蓉(适量)、酱油(适量)、辣椒粉(适量)、葱(适量)、孜然粉(适量)

做法步骤:

1、鱿鱼去黑膜,切段,葱、洋葱、蒜蓉切碎。

2、把鱿鱼和酱油,蒜蓉,油,耗油混合。癫娴症会遗传吗?p>

3、油热后,小火,洋葱末用油炒一下,放入少量水,把洋葱味道熬出来。

4、炒过的洋葱末放入烤盘,上面铺上鱿鱼条。

5、烤盘里放上锡纸,上下220度,烤制12-13分钟。

6、撒上孜然粉,辣椒粉再烤制2-4分钟。

7、撒上葱末。

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,沈阳看癫痫那个医院好富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

蒜蓉的热量(卡路里)126千卡;具有温中运动型癫痫病可以治疗吗健胃、消食理气、杀菌等功效;可与火腿、莴笋、猪肉搭配;与草菇、大葱、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

辣椒粉的热量(卡路里)263千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含钾治癫痫病大概要多少费用,富含铁;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与羊肉、基围虾、圆白菜搭配;与猪肝、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;