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夏季养生之睡眠篇—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:当归菜谱网 时间:2021-10-13

保持床铺整洁

夏天炎热,菌,保持床铺整洁不人有个良好的睡眠环境而且还以有份好的睡眠心情。

睡眠注意寝室的温度、湿度癫痫病治疗方法>

一般舒适的温度为20-23℃,对湿度50%-70%为佳。20℃会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的河北什么医院冶癫痫病比较好通要好。

注意选用卧具

卧具对睡眠的影响特别大,床和被子要软硬。在卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头太高,在炎热的夏天再布棉绵阳癫痫治疗医院枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制嘴里吐白沫怎么回事作的凉枕。

午睡

对晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。