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6个早晨拉伸动作排毒养颜提神醒脑长期坚持身体—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:当归菜谱网 时间:2021-10-13

  一日之计在于晨,早上是新一天的开始,同时也是时间。时若养成一些好的习惯,并多加坚持,将会对身体大有裨益。比如每天早上起来做拉伸,以心脏跳动更快,改善大脑的血液供应状况,让大脑皮层休眠的状态清醒过来,达到提神醒脑的效果。同时,早上做拉伸,还以加快血液循环,增加肠道蠕动,利于排毒,对于美容养颜也是很处的哦。每个拉伸动作做2-3组,每组治疗癫痫用什么方子坚持20-30秒即可。一起来看看~

  静态拉伸,注意换不同的腿进行拉伸。每侧腿做1-2组,每组坚持20-30秒。注意事项:侧腿屈膝,大腿约与地面平行,后侧腿尽量伸直。骨盆处于稳定状态,头往后仰,感受身体极致的拉伸状态。

  静态拉伸,做2-3组,每组坚持20-30秒。注意事项:脚尖呈外八字,两腿保临沂小儿癫痫治疗医院持伸直状态。往下压的时候可以感觉大腿后侧有拉伸感。下巴微收,头不要仰起。

  静态拉伸,做2-3组,每组坚持20-30秒。注意事项:两脚之间的距离约为肩宽的两倍。上半身保持挺直,头部往天花板方向延伸。吸气慢慢屈膝,膝盖沿着脚尖方向下蹲,蹲至大腿与地面平行保持静止姿势。可以感受到大腿侧在拉伸。

  静癫痫病的治疗办法态拉伸,做2-3组,每组坚持20-30秒。注意事项:不要耸肩,保持挺胸,头部往天花板方向延伸,下巴微收。骨盆保持稳定,腹部收紧。可以感受到上背部两侧和手臂的拉伸感。

  静态拉伸,每侧手臂拉伸1-2组,每组坚持20-30秒。注意事项:自然站立,骨盆保持稳定,腹部收紧,挺胸,头部往天花板方向延伸,下巴微收。拉伸的一侧保持手儿童癫痫病不吃药能好吗臂伸直,注意身体不要发生扭转。

  静态拉伸,每侧腰拉伸1-2组,每组坚持20-30秒。注意事项:骨盆始终保持稳定,头部和躯干始终在一条直线上,下巴始终微收。可以感受到腰侧和同侧的手臂有拉伸感。

  拉伸动作,可以练,长期坚持,养成良好的习惯,可以精神满满每一天,身体也会越好哦~