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老中医养生秘诀:多吃杂食粗粮养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

来源:当归菜谱网 时间:2021-10-13

  “学实际上是管理生命与的艺术和文化。要根据个人体质与感觉,创立适合于的养生模式。”高益民对养生的特殊观点,决定着他是与众不同的人。

  多年来坚持吃杂食、吃粗粮,采取脑力与肢体的原则,高益民才会在近八十岁高龄时,还能像小伙子一样双脚跳起,还能如同年轻人一般思维敏捷、神采奕奕。

  爱吃辣椒到不吃辣椒,高益民声称是自己的体质改变。原来吃面必加油泼辣子,一碗热气腾腾、辣香扑鼻的面条下肚,顿时全身冒汗,酣畅淋漓。后来,因吃辣椒而便血,他不再碰辣椒。高益民认为,年龄的增加,自己的体质经不起辣椒的刺激,特别是长期痔疮便血的后果是很的,所以便与辣椒绝缘。

 全国小儿癫痫病病医院 他提醒人们,吃,一定要以不伤害自己的身体为提。有人吃虾会得荨麻疹,有人吃辣椒易患痔疮,有人吃肥肉血脂就增高,就要管住自己的嘴。是一个慢性病高发的,一定要知道自己的身体状况,才能避免对身体造成不良影响。

  “合理膳食,对于我就是吃杂食、粗粮。”高益民说,吃得杂对身体处,以吸收各种食物的营养,合理、学、营养全面。偏食的人,很容易缺少某些营养物质。他喜欢米粉口感顺滑的感觉,特别是米粉低脂肪、低热量的特性很适合自己。每隔几天吃上一次贴饼子也是他的最爱,贴饼子外焦里软,富含维生素等多种营养物质,还具有滋阴养血、促进消化的功效。还有山东大煎饼,他每次买回来分两次将它吃完。他认为吃东西不要过饱,要节制,才会对身甘肃癫痫病医院有几家体有益。特别是晚上,不仅要吃得少,还要吃得早。这样,有时间以活动一下,让食物消化后再睡觉。

  高益民认为,搓麻将、玩扑克等非肢体运动对他来讲无疑是在浪费时间,只有实实在在的肢体运动,才能提高,让身体更加健康。

  “居室就是我的健身房。”高益民利用生活中的一切机会锻炼身体。里有洗衣机,他从来不用。他认为,用搓衣板搓衣服可以锻炼双臂和背部的肌肉,用手拧衣服则可以锻炼双臂的力量,增加手部的血液循环。

  上楼梯时,一般人是一级一级地往上走,而高益民上楼梯都是两级两级地往上跨。他说,一步跨两级楼梯,其高抬腿的动作既可拉伸肌肉,还能更好地锻炼整条腿,同时腰骶部的肌癫痫由什么引起来的肉也因为吃力而得到运动。下楼梯时,他也会快速跑下去,加大自己的运动幅度。

  平时去中院上班,他骑自行车,每天往返1个多小时。在生活中,他几乎不打车,都是走路和骑车。回家后利用扫地、洗衣、做饭等机会,既活动筋骨,又减轻老伴负担。正是生活中这些随处可见的运动,让他年龄大了心不老、身不老,并印证了生命不息、运动的道理。

  在高益民主编的《老中医解读——中国居民膳食指南》中,讲到了药食同源的食物,其实在生活中,人都会根据自己当时的情况,用食疗来缓解身体不适。

  “食物因味的不同而具有不同的功效。”从事一辈子中医药研究的高益民认为,辛味行气散寒,促进血液循环,适西安哪家癫痫病医院比较专业宜于外感表证或寒者,如外感寒感冒者宜吃生姜、葱白、紫苏等食品;甘味有补益和中、缓解疼痛的作用,气虚证者可选用牛肉、鸭肉、大枣等,阳虚证者可选用羊肉、虾、麻雀等;酸味有敛汗涩精、止喘止泻的作用,可用于治疗出虚汗、泄泻、小便频多、滑精、咳嗽经久不止及各种出血病;苦味有清热解毒、燥湿降气的作用,热证者可选用苦瓜、茶叶,苦味食物多吃,尤其虚弱者更应谨慎;咸味有软坚散结、补益阴血的作用,可用于治疗痰核、痞块、热结便秘、阴血亏虚等病症,咸味食物括紫菜、海虾、海蟹、海蜇等。

  高益民提醒,运用食疗应五味原则,即医圣张仲景说过的“所食之味,有与病相宜,有与身为害;若得宜则益体,害则成疾。”