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秋季养生正当时 两道食谱调身心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:当归菜谱网 时间:2021-10-13

  转眼间,已经来临。括立秋到霜降共6个节气,是气温热到凉,从凉到寒的过渡阶段,对尤为重要。本报成都记者采访了市二院、市三院的关医生,他们向本报读者阐述了秋天的之道,在上要特别注意和讲究的,并为本报读者推荐了特别适合在秋天食两道食谱。

  市三医院中医医生陈敏说,秋季指我国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个季节,秋季的是由热转寒,阳消阴长。秋天干燥,空气中缺乏水分,温度降低,故燥邪为秋天的主气。初秋时节,夏天的余热尚未除尽,较热,与燥邪相成西安治疗癫痫医院哪家好温燥;而深秋之际,气温转凉,与燥邪成凉燥。燥邪最容易侵犯肺呼吸道及肠道等多津的器官,令人出现如皮肤干燥,口干鼻燥,两目干涩、舌苔干燥等情况。

  医生陈敏告诉记者,精神方面,秋季宜保持清净乐观之心,即口中言少,事少,腹中食少,自然睡少;起居调节方面,秋季宜早睡早起,熬夜和懒睡,清晨应到室外呼吸新鲜空气,室保持一定的湿度;秋季末是中老年人心脑血管的多发季节。据有关资料报道,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远远高于其他季节。深秋时节,由于变凉,气温降低,皮肤和皮下组织血管收缩癫痫大发作症状有哪些方面增强,周围血管阻力增大,心脏负荷增加,血压升高。外,寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。因,患有心脑血管的人群除了坚持服用原有药物外,还应适合的体育锻炼,如打太极拳、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等以增强抵抗能力。积极防治感冒,以避免诱发或加重心脑血管疾病。

  ,饮食非常重要。市二医院康复医学科治疗师杨映月说,秋季应多吃滋润的食物,如燕窝、梨、川贝、杏仁、冬瓜等等。中医有“宜食麻以润其燥”的说法,以选择每天的饮食中加少量的芝麻油,用芝四川比较好癫痫医院哪家好麻做菜、做粥等等,因芝麻里面有丰富的卵磷脂和亚油酸,且是滋补强剂,有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。便秘的病人食用也很有效。

  秋季进食还应少食辛辣多吃酸味的食物,这里的辛辣,不全指海椒、花椒,还包括葱、姜、蒜、韭菜等。不仅如此,秋季体内还有部分余热,还应继续给予去火的食物,是不能吃过于寒凉性质的食物,这就是为秋天不能大量进食西瓜的原因。可以多吃绿豆粥、金银花、龟苓膏等等。

  鲫鱼白萝卜丝汤:鲫鱼味甘性温,有很好的益气健脾,通脉下乳的功效,而白抗癫痫药物对神经有刺激吗萝卜被称为土人参,有下气消食、除痰润肺、解毒生津、利大小便的作用。鲫鱼洗净,白萝卜切成丝,放少量油煎鱼至两面黄,再放鱼入砂锅中,上覆白萝卜丝,浇水至淹过鱼面,喜汤者可多加少量。用文火慢炖25—35分钟,可按自己口味酌量添加蒜、葱等等,既美味又营养。

  冰糖梨子川贝汤:取新鲜梨子洗净去核,放入贝母及少量冰糖,可选择蒸和煮两种方法。冰糖生津,润肺止咳,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰,贝母有清热润肺,化痰止咳的作用,此款食物,于秋季养生,最合适不过。