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中医告诉你熬夜保肝护肤的秘密_老中医告诉你夏季如何养生

来源:当归菜谱网 时间:2022-05-15

中医告诉你熬夜保肝护肤的秘密

【 - 老中医告诉你夏季如何养生】

熬夜是个力气活儿,不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了,气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸中医说熬夜伤精血,归根到底是伤肝肾,下面就跟小编一起看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧!

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

讲过了熬夜中的注意事项,下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!

一、重视晚餐营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

我的做法是:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为21世纪的最佳保健果品,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

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衰老是人类生存的自然规律。虽然衰老不以人的主观意志为转移,但是人类从远古时代起就为抗衰益寿进行了长期而艰苦的探索。几千年来,中医一直重视五脏(心、肝、脾、肺、肾)养生保健,特别关注补肾在益寿延年中的作用。

肾藏精,主骨生髓,为先天之本,与人体生长发育和衰老过程密切相关。

正确施补的原则应根据阴虚、阳虚及兼证的不同,合理应用以下中成药。

龟龄集

龟龄集本方载于《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中药材为主药,具有补肾培元之功效,为补命火、助气、抗衰老名方。据史载:乾隆帝长寿的原因除经常习武锻炼身体之外,同常服用补益滋养剂有着很大的关系,最常服的补药就是龟龄集。用法:口服2次,每次1。5克,淡盐水送服。

肾气丸

肾气丸出自《金匮要略》。本品由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳,用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。凡慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等属于肾阳不足者,均可使用。

济生肾气丸

济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子,且增加茯苓量而成,出自《济生方》。本品功能补肾温阳,利水退肿,用于肾虚腰重、水肿、小便不利,也可用于慢性肾小球肾炎而见上症者。

金锁固精丸

金锁固精丸本方源于《医方集解》。由沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。把上药共为细末,并用莲子粉糊为丸,病轻者每次服6~9克,重者每次服l0~l8克,l日2~3次,用淡盐汤或温开水送下。功用补益肾气、固涩肾精。主治肾虚精关不固证。症见遗精、滑精,腰膝酸软,耳鸣耳聋,四肢酸楚,头晕,目眩,精神萎靡,舌淡、苔薄,脉沉弱。本方除了治疗遗精、滑精,还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾孟肾炎,慢性结肠炎,老年性尿频,小儿遗尿等。

归茸丸本

归茸丸本方载于明代《寿世保元》。由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、牡丹汉中有什么好的治疗癫痫病的医院皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药组成。诸药研末(鹿茸用酒制成糊状),炼蜜为丸,每丸9克,每次空腹服9克,以盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。

六味地黄丸

六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方。由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。有滋补肝肾的功效,用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症。现代用于慢性肾炎、高血压病、肺结核、神经衰弱、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾结核、功能性子宫出血、小儿营养不良、恶性肿瘤等属于肝肾阴虚者。

验方益寿膏

验方益寿膏出自《善补百岁应有余》。由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、枣皮、制首乌、制黄精、巴戟、杜仲、山药、砂仁、黄连、广木香、续断、黄芪、鱼鳅串、白茅根组成。诸药共煎,去渣取汁,浓缩后加蜂蜜,收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉,搅匀即成。每次服1匙,1日2~3次,亦可泡酒服用。本方有补气血、滋阴肾、养心神、健脾胃之功效。

中药美容的历史源远流长,是祖国传统医药学中的一颗明珠。历代本草文献中有关美容美发的中药品种很多,其中很多已被现代医学证实确有很好的功效。

枸杞子含有美容必需的维生素A、B、C和微量元素钙、磷、铁等,尤以维生素A和C含量高。食用枸杞子可防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。它具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效,为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂,适用于头发早白、贫血萎黄等症。

丹参主要功效是活血祛瘀。由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等,能促进毛发黑色素的生成,亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。另外,丹参还具有美容作用,可将其添加于化妆品中或与其它天然药物配合应用,有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。

何首乌

黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素,具有扩张血管、改善皮肤营养、防治脱发和促进毛发生长的作用,是美容美发配方中常用的药物之一。

当归有行血、补血、止痛、润肤之功效,能扩张头皮及皮肤的毛细血管,促进血液循环,抗维生素E缺乏。如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发,滋润皮肤毛发,并使头发乌黑发亮,还能防治黄发和白发。

一:手指按摩梳头法

双手食指张开指尖立起,手掌向后十指均匀分开,然后顺着前发际朝后发际梳理,用中等力度按摩梳理头部的各个部位,直至头皮微热为止。也可用指甲侧缝左右梳理,效果一样。

主要功效:

清利头目、活血化瘀、通经活络、散寒驱邪、滋养润发、醒脑安神。特别是针对每天有大量脑力劳动者效果明显,古时的孔子、苏轼等就常用此法养生保健。

用于预防中风,治疗动脉硬化、高血压引起的眩晕症有良好效果;缓解神经性紧张头痛、偏头疼等效果也好;还能缓解失眠,减少白发且防止脱发。

唐代的孙思邈就说过发宜常梳,那么用梳子怎么梳头才比较保健养生呢?(下面我们就来说说本人常用的)

二:梳子按摩保健法

可模拟手指梳头法用梳子代替手指梳理按摩,也可按照从左到右、从前向后分为七次均匀梳理头发,然后再从右到左向后梳理即可。

这样梳理头发的时候同样不易用力过猛、用速过快,应该缓慢着力,平稳向后梳理,直至头皮微热为止,明天早晚坚持一次长期以往效果不比手指梳头法差。同样可以疏经活血、预防脱发和白发,并且在一定程度上缓解肌肉、神经紧张性头痛。

最后要说的一点是不管是手指还是木梳,在使用之前都应尽量保持清洁,以免细菌感染到头皮,最后达不到保健养身的目的,反倒然来疾病。

中医补肾的学问其实很中药治癫有哪些好方剂讲究。下面介绍一些基本的常识。

检验自己是肾阴虚还是肾阳虚,可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别,阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷,四肢发凉,面色苍白。再如,补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸,补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时,由于中医还讲究阴阳互根,因此治疗中还要做到善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳。

看,补肾有多复杂!所以你如果真有病,必须首选看懂行的医生,一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的,一旦乱服壮阳药加重了病情,那不但是得不偿失,还可以加重病情呢!

可能有人会问,我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢?这是可能的,比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、心情舒畅,还要多活动、多锻炼。这样,才可能达到古人所说的理想境界:饮食有节、起居有常、房事有度,方可得百岁。

辣椒是生活中常见一种调味品,但是多数人可能不知道吃辣对于我们的身体到底是好还是不好呢?

许多人都有吃辣的习惯,而对于湿冷地区,吃辣还能帮助我们驱寒,那么吃辣究竟有哪些好处呢?吃辣的坏处又是什么呢?下面为大家介绍中医告诉你吃辣的利与弊,供大家了解。

吃辣的好处有哪些

帮助消化

辣椒对口腔、胃肠都可以起到刺激的作用,可促进肠道消化液的分泌,可促进人体前列腺素E2的释放,对于保护胃肠细胞功能,减少胃溃疡的发生具有很大的帮助。

能开胃

对于喜欢吃辣的人来说,辣无疑是开胃的最好选择之一。

降低血脂

辣椒中维生素C的含量是非常丰富的,多吃可促进胆固醇转变成胆汁酸。促进心脏健康。辣椒中的维生素E对降低血脂的形成,对促进心脑血管的健康也都具有很大的帮助。

减少辐射

电脑、微波炉的使用,使现代人多处于辐射危害很大的环境中,而专家介绍辣味食物特别是黑胡椒,红辣椒可保护DHA不受辐射的威胁。

减肥

辣椒是一种温热食物,多吃有助于燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的作用。

吃辣的坏处有哪些

引起痔疮、肛裂

天天辣不离口,餐餐无辣不欢,过多的辣椒会加重便秘的症状。痔疮患者最好不要吃辣,痔疮患者在吃辣之后会使得整个盆腔处于水肿的状态之中,从而加重痔疮。

梳头这是大家每天都会进行的一件事情,特别是对于女生而言,一天中梳头的次数多的数不清,可是大家却不知道,虽然我们每天都梳头了,但经过相关的研究表明,只有少数人的梳头方式是有效的,正确的,看到这里我相信许多的人都会很讶异,难道梳头还有许多的讲究吗,其实中医认为梳头对于按摩头皮有着非常好的作用,下面我们就来说说中医教你如何正确梳头。

中医学认为,肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发为血之余”。因“头为诸阳之会”,主宰一切精神情志活动,故又有“发为脑之华”之说。中医认为,头发与肾、肝、心、脾、脑等组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足,肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以,我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是健康长寿的重要措施之一。

正确的梳头方法

由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后。再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取用桃木等木质或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化。

梳头时可结合手指按摩,即取十指自然分开,用指腹或指端从前额前发际后后发际做环状揉动,然后再由两侧向头顶按摩,用力长沙哪家医院癫痫病治得好要均匀一致,如此反复数十次,以头皮有微热感为度。

通过上面的文章相信大家对于如何正确梳头已经有了一定的认识,也发现了自己在日常的梳头中是不是有着许多的不足。中医在我们的生活中有着非常大的作用,经过中医的研究表明,经常梳头,不仅可以改善失眠,而且还能延年益寿,甚至对于改善女性肌肤也有很好的效果哦。

【导读】中医告诉你手部刮痧的作用:很多传统养生的方法被我们所采纳并且应用到了我们的生活里面去。我们常见的养生方法有按摩,推拿,针灸,泡脚等,而刮痧也是不错的一种养生保健的方法,很多疾病我们是可以依靠刮痧来起到治疗的效果。那么就让中医告诉你手部刮痧的作用吧。

刮痧的方法有很多种,身体不同的部位刮痧可以起到不同的功效和作用,所以我们必须深入了解一些刮痧的知识才行,那么手部刮痧的作用是什么呢?

手是人体的缩影,我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。那么针对秋燥中最常见的呼吸系统疾病,我们该刮哪里来缓解和预防呢?

这时候我们刮一刮大拇指有很好的保健作用。这个大拇指走的是肺经,那也就是说大拇指跟肺脏相连,所以要保护我们的肺脏可以刮一刮大拇指。

肺经上的穴位,主治呼吸系统的毛病,比如:咳嗽、喘息、咽喉肿痛、外感风寒等。所以呼吸道有炎症或者感冒的人都应该刮一刮大拇指。

中医告诉你手部刮痧的作用

手部刮痧主要在第二掌骨部位,也就是是食指与手背连接的那一段骨骼。这段骨骼代表我们的整个身体器官。手持刮痧板,垂直按压在第二掌骨,按压第二掌骨的桡侧面,也就是身体的侧面,(掌心部位代表身体前面,掌背代表身体背部。)想查脏腑问题,刮试时刮痧板向手心内处倾斜;查背部问题可以向手背处倾斜。

基本刮痧手法就是手拿刮痧板,90度垂直刮试轻轻按下去,逐渐添加压力,压力逐渐增大,直到压到感觉接触到骨骼,压下去不要动,然后小范围移动,移动时,要做到刮痧板不要离开皮肤,里边的位置在动,但是表皮没动,在这个范围里前后左右移动。根据不同部位的疼痛感即可以检查处身体的病症所在。

中医告诉你手部刮痧的作用

在给手部刮痧的时候,您还要注意:要想刮痧的效果好,刮的速度可以慢一点,一边刮一边寻找哪疼,遇到了疼痛的地方,您就涂上刮痧油,然后在那多刮几下,慢慢地经常地刮拭,疼痛越来越轻,这个保健作用就特别的明显了。

另外还要告诉您,手部刮痧的时候两只手都可以刮拭,没有必要分男左女右。不过在刮的过程中有一点是您要特别注意的:如果刮痧的时候,发现伴有手指的关节僵硬不灵活,可能说明您有骨头方面的病变,比如类风湿等,这种情况您一定要及时去医院做进一步的检查。

上文我们介绍了养生的方法是越来越受到人们的欢迎,而刮痧就是一种非常好的养生保健的方法,大家可以学习一些刮痧的知识,这样才有利于我们的身体健康,身体不同部位刮痧有不同的好处,上文详细的介绍了手部刮痧的作用。

中医理论认为,从夏至这一天起,此后天气酷热而蒸闷,出汗多而耗津伤液。因此,长夏最宜补养津液,不但能安度盛夏,对防病健身、延年益寿也大有好处。夏至已过。中医五运六气学说将夏分为夏和长夏,区分日就是夏至这一天。《内经六节藏象论》说:春胜长夏,长夏胜冬,冬胜夏,夏胜秋,秋胜春。也就是说,从这一天起,进入酷暑炎热季节。

保证盐分拒绝冰、冷长夏气温是一年中最热的季节,最高可达40℃左右,也是天气炎热多汗的季节。出汗多,盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。河南中医学院副教授宋晓光认为,此时宜多食酸味,以固表、多食咸味以补心。从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人,阳气不足,阴气内生。心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故夏季冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽是解渴消暑之佳品,但不宜冰镇饮用。多吃酸、苦健胃养脾盛夏暑热最使人伤津耗气,加之体表毛细血管扩张,血液多集中于体表,胃肠血液相对不足,更易使消化不良,食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。宋晓光介绍,绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神,清热解黑龙江哪家医院治癫痫暑,还能医治燥热失眠;紫菜汤,不仅能清暑热、补身体,对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品,如酸杏、苦瓜等,能防止出汗过多,对汗腺有收敛作用。另外,随着汗水排出的不仅是水和盐,更有大量的蛋白质、维生素,特别是钙和锌也会随汗液排出,老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。日饮三汤一夏无忧夏令喝汤既可获得营养,又能补足水分,一举两得。老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质,还能防治疾病。更重要的是鸭属水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等,可将鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。母鸡汤含有特殊抗病成分,有防治感冒、支气管炎的作用;番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子饮用。

在现实生活中保护肝脏的药物也被称为保健品,食用保肝的药物可以起到预防肝脏疾病的功效,而保肝的药物一般常见的有抗肝炎的药物或者是预防肝脏疾病的药物,但是服用药物不如用饮食调理比较好,可以多吃一些胡萝卜或者是青菜以及白菜等食物。

保肝的药物有哪些?

临床常用的保肝药物主要有以下几种:首先是甘草酸制剂,代表药物有复方甘草酸苷片、甘草酸二铵肠溶胶囊,这一类药物有强大的保肝抗炎的作用,可以有效的降低转氨酶。另外一类药物就是抗氧化剂,有一定的解毒作用。比如常用注射用还原型谷胱甘肽、乙酰半胱氨酸、硫普罗宁等,可以起到解毒、抗氧化的作用,从而保护肝细胞。另一类药物是膜细胞稳定剂,比如常用的多烯磷脂酰胆碱。还有一类属于消炎利胆方面的药物,比如熊去氧胆酸胶囊、消炎利胆片、茴三硫等。另外,有一些中医中药可以起到保肝的作用,比如五味子制剂,有比较好的保肝降酶的作用。以上就是常用的一些保肝药物。

吃什么对肝脏排毒好?

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。

3、红枣

有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。

4、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。