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春天坐月子产妇一定要注意的十个细节

春季,万物复苏,气候逐渐变得温和起来,新妈妈在春季分娩后,身体非常虚弱,这时风邪最容易乘虚而入,导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状,所以春天坐月子,新妈妈得注意了……
第一,春天气候转暖,保持室内空气流通北京军海癫痫病医院

第二,适当活动及做产后健身操

早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。

以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。

第三,产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自治癫痫病哪个医院好己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导。

第四,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳

第五,不应忽视的产后健康检查

产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。

要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。

温馨提示:产后健康检查,包括:检查血、尿常规并作妇科检查,盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然,能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

第六,春季月子妈妈保暖也重要

北方初春是春寒料峭,有春风刺骨之说。尤其是天气还没有转暖,却到了停止供暖的时间,让人常常感到这一段时间室内比杭州到哪治疗癫痫病冬季还冷。当人们感到春天的暖意时,就到了春末,夏季就要来临了。所以,北方的春季是比较短的。因此,春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。

南方初春已经是很暖和了,室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗,以防感染。

第七,春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

春季空气比较干燥,尤其是北方,室内外湿度比较小,月子妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。
第八,预防传染病

春季是传染病好发季节,产妇要注意休息,避免过多接触外来人员。

宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

第九,喂奶的妈妈穿什么衣服好

春季妈妈穿的相对少了,喂奶比较方便了,但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住孩子的面部。

套头衣服还会挤压乳房,使乳房变形,宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣,我国有些大商场抗癫痫药的用药原则也有。哺乳期间可以穿胸罩,但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

第十,春季洗浴的注意事项

春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头晕、恶心。但春季风沙较大,尤其在北方春风很大,产妇洗浴时也不能开窗户,以免受风。

温馨提示:坐月子可以有室外活动吗?

春季产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过长,不应感到疲劳为度。

产妇在分娩宝宝之后,就会出现恶露流出的情况,一般会在三个星期左右就会排干净,只有少部分的产妇可能身体恢复不良或是其他原因导致恶露不尽。产妇想让自己的恶露快点排除干净,就要多注意饮食。那么,产妇月子餐排恶露吃什么好呢?

一是小米红糖鸡蛋粥,小米含有丰富的营养物质,是产后比较滋补的食物。红糖对于恶露排除有促进的功效,鸡蛋也含有丰富的蛋白质,这三种食物配合在一起食用,可以活血脉,补脾胃,易气血等,适合产后恶露不尽,身体虚弱等情况。

二是鸡子羹,与阿胶一起搭配食用。阿胶有补血的作用,对子宫恢复有促进的作用,和鸡子一起做成汤饮,可以止血,补身,适合于产后因热迫血溢造成陕西治疗癫痫医院哪家好恶露不尽,血虚生热,阴血不足等症状。

三是红糖山楂饮,山楂对产后产妇比较适合食用的一种水果,山楂对于产妇食欲有促进的作用,和红糖一起搭配有补气益血的作用,能帮助恶露不尽的产妇快速去瘀,恶露排尽。

四是产妇可以在产后服用活血化瘀的药物,对子宫的收缩有促进的作用,不仅能活血化瘀,而且加速恶露排出。

有些宝妈在月子期间都会吃的非常滋补,并且喜欢大鱼大肉的,吃的很油腻,觉得这样吃对身体有益处,其实并不是这样的。那么,坐月子要怎么吃呢?

首先,宝妈坐月子期间进食要注意荤素搭配,均衡营养,不可以单一的进行饮食,任何种食物食用比重过于大,都很可能会造成营养摄入不均衡。所以,有营养师建议宝妈需要多种营养元素均衡的摄入。比如可以经常吃蛋白质类、脂肪类、水分、各种矿物质、各种维生素、以及膳食纤维。其中就包括稻谷类、红薯类、豆类,蔬菜类、水果类、各种禽类、鲜肉类、水产品、蛋类、以及坚果等。

其次,宝妈要注意少吃多餐,有助于吸收。宝妈在月子期间,会经常卧床休息,很少进行运动,如果一餐吃的太饱就不利于身体的消化以及吸收。但是由于宝妈需要进行哺乳,身体能量消耗比较大,也会经常都觉得非常饿,很想吃东西。建议宝妈少吃多餐、少食这样就不会给自己身体造成很大的负担,也可以适当补充多种的营养成分。在加餐时可以选择各种水果和牛奶、以及坚果类等。

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