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电脑族巧保健

  指击键盘,鼠标移动,荧屏闪烁,网上漫游……电脑已越来越多地被人们所运用。北京军海癫痫病医院

  据一项对3819名电脑操作人员的调查表明,他们中14%的人有手痉挛,11%的人手腕酸痛,5%的人手指和手腕麻木或麻痹;15%的人感觉右臂痛;6%的人诉说右手痛;大多数人会出现肩痛和背痛。

  在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中,还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对1000名电脑操作者的调查显示,他们除普遍反映头痛、眼睛不适外,不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状,同时工作效率下降。

  国内的有关调查也表明,从事电脑工作3小时或3小时以上者,机体的反应比操作前有显著的改变。所以,劳动卫生专家认为,长期从事电脑作业的人员,在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面,都会发生相应的改变,其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。

  而美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组的研究表明,接触电脑每周大于20小时的怀孕妇女,流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%~200%。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现,每周接触电脑15小时以上,婴儿患先天性缺陷明显增加。

  电脑既然有如此多的弊端,那么该如何预防呢? 调整光线使用电脑时,要使室内有适宜的光线,同时避免光线从头顶上方照射,操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布,使房间变暗一些,工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、炫光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施,能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。

  预防疲劳首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅,如使用可调式桌椅,使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近,可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15度~20度,这样眼睛微微下倾,观看效果最佳,对保护视力有好处。

  保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施,如头向前,倾斜应小于30°;手臂角(也称肘角,即上臂与前臂的夹角)为90°,坐椅高度应调到大腿与小腿至直角状态,脚能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

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