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晨运为何不科学?运动前忽略这细节或可致截肢

虽说静止使人长寿,但是运动令人健康也是不能不承认的。近年来,晨练成为一种运动的潮流。每天出门早的话,总能看到迎面走来几个大汗淋漓的俊男靓女,那画面其实略略讽刺——瘦子都去运动了,而胖子只是出来吃早餐而已。但是,晨练真能全民倡导吗?暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题,一起看看专家怎么说。北京军海癫痫病医院

陈祖辉认为,坚持运动,例如跑步、做操等,都有益于增强体质。但是,虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式,时至今日仍有很多人将之视为行动指南,但他表示,实际上这种作息方式这是因人而异的。

相较于起早晨练,陈祖辉更倾向于建议将运动时间安排在傍晚,而非早晨。首先,早晨,特别是日出前,户外空气仍然相当污浊,地面空气的氧含量最低。日出后,绿色植物开始进行光合作用,氧气才慢慢增加。其次,需上班、上学的人,早晨时间比较紧张,若要锻炼,往往需要在天亮前起床,这样不仅使自己休息不足,而且锻炼效果也不佳。再者,早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。

与之不同的是在傍晚时分(下午4~6点),人体处于精力和体力的第二轮高位值,无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏,可进行运动量较大的户外活动。所以,生理条件和自然天气都比早晨好。

运动时首饰记得摘除

虽然有些恋人要求彼此时刻配戴戒指以示情深,但是陈祖辉特别提醒运动达人们,在运动时记得要将戒指摘下。须知在运动中佩戴戒指其实十分危险,他解释道,一旦手指因为外力冲击而受伤肿胀,摘掉戒指将变得非常困难,而戒指留在受伤的手指上只会带来更大伤害,甚至截肢。戒指对于手部的威胁确实存在,人们对此必须给予重视,为了给双手良好的保护,至少在运动时应摘掉戒指。

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