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老人坚持养生,为何却“误伤”了身体?3个原因要提前知

老李最近开始越来越重视养生,尤其是网络和自媒体的传播和宣传,老人养生成为一个非常火热的话题。老李意识到自己也要赶紧补起来,于是花了好几千买了一堆补品回来。但是,老李本身身体就不太好,虚不受补,吃了补品反而雪上加霜,让身体吃了不少苦头。北京军海癫痫病医院

每个人都有的“养生窝”

养生窝是每个人都会有!对于老年人来说,与其不明就里地花大钱买补品,不如好好利用这些养生窝进行养生,通过按摩养生窝得到的养生效果,相比于药物而言,更加安全。

1.颈窝

颈窝是一个能够保护呼吸道粘膜少受伤害的养生窝,这个养生窝就在喉结下方、胸骨的凹陷位置,像出现咽喉不适或者咳嗽的人,通过按摩颈窝可以有效缓解。按摩时,用食指的指腹轻轻地揉、打圈,每次坚持100圈,每天可以做三四次,效果更佳。

2.腰窝

腰窝是通便泄火气、促进肠蠕动的养生窝,常按此养生窝,可以提供局部的抗病能力。腰窝在腰部的脊椎左右凹陷处,将两只手伸到背后,摸到的就是腰窝。按摩此养生窝,需要先将双手搓热,从腰窝开始往下搓,连续做五十次,再将手握成拳头,轻轻在腰窝处旋转按摩,做五分钟左右,最后通过迅速收、放肛门周围的肌肉,每次持续十秒,连续做十次,才真正完成整个按摩流程。

3.眼窝

眼窝是保护眼睛、安神助眠的养生窝,当眼部出现不适,或者晚上经常睡不着的时候,经常按摩这个养生窝,是能够有效缓解这些症状的。只要找到眼眶内最柔软的区域,也就找到眼窝的位置,按摩这个养生窝时,需要先闭上眼睛,用食指的指腹在眼皮上顺时针、逆时针分别按摩十次,接着,用力地眨眼十五秒,再闭上眼睛五秒,之后让眼睛分别做顺时针和逆时针的旋转动作六七次。

除了以上三个养生窝之外,像常见的腋窝、肘窝、肚脐窝都是养生窝,尤其是肚脐窝,是一个不容忽视的养生窝,经常按摩这个养生窝,可以安神宁心,使得精神饱满,精力充沛。

但是,在按摩养生窝的时候,一定要注意动作力度要轻柔,不能太用力,而且最好是向中医请教按摩养生窝的正确手法,才能获得养生功效。

老人养生首选按摩养生窝,除此之外,在老人养生这个问题上,还要注意几个误区。

老人养生的误区

第一是补品不是越多越好,只有选择适合自己身体情况的补品,才是对身体有好处的,多吃、吃不对,对身体都是一种负担,而且切忌听信吃补品能长寿的谣言。

第二是晨练固然是养生的好方法,但是不是越早开始晨练效果越好,老人晨练最好在早上六点之后,因为六点前空气中存在大量二氧化碳,加上早晨交感神经比较兴奋,很容易引发心血管疾病。

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