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补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰

补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰

不同的人群所面临的问题也是不同的,对于儿童而言面临的是身体发育的问题,老人则是骨骼方面的问题,男性则是肾部方面的问题,而女性是什么问题呢?其实女性要面临的是贫血的问题,对于这样的问题,应该做的就是补血。所以,在以下的内容里主要讲怎样补血!据调查数据显示,60%以上的人群患有不同程度的贫血症状,多数人认为自身贫血是属于正常的现象不需要格外的注意,其实这样的观念是错误的。北京军海癫痫病医院

不要小看贫血,在平时,自身贫血会出现面容憔悴、头晕的现象,但该现象不是很明显,但如果女性在生理期,则现象非常的严重,另外还会出现苍白无力、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。对于以上贫血给女性带来的影响是非常严重的,所以,做好补血的工作是非常有必要的。

女性如何补血

补血的方式有多种,多数人会易吃药或者食疗的方式进行,而其中的食疗是非常不错的选择。对于食疗补血不是单纯食用某种食物,因为有很多食物有补血功效,但自身属于凉性,不适合很多数人食用。在以下的内容里,小编会推荐大家几款补血膳食,这些膳食在为人体补血的同时,还具有保健的作用。

补血养生食谱

一、银耳红枣汤

材料:红枣15粒、银耳适量、冰糖2颗、枸杞10粒、桂圆2粒。

做法

1、将红枣、枸杞洗净,银耳用温水泡发,桂圆去壳。

2、将红枣从中间切一口,泡发好的银耳撕成小片。

3、红枣、银耳、枸杞、桂圆放入有半锅水的锅中,然后加入2颗冰糖。

4、锅盖盖上大火烧开转至中火煮将近一个半小时。

银耳的价格虽然便宜,但功效和燕窝差不多,它与枸杞、红枣、桂圆一起熬煮成汤,不但具有补血的作用,改善女性面部的血色,而且还具有丰胸的作用。这款汤所需要的食材在菜场都是可以购买带的,其制作也是相当的简单,女性不妨在平时闲暇的时候尝试制作哦!

二、当归红枣排骨汤

材料:排骨1根、枸杞10粒、红枣12枚、当归4片、葱适量、姜适量、盐适量。

做法

1、将排骨用开水烫一下洗净,然后切成小块放于锅中。

2、将枸杞、红枣、当归、葱、姜片放于锅中与排骨一同炖煮,先大火烧开后转至小火炖煮一个半小时。

3、炖煮时间要到的前3分钟加入适量盐即可。

当归是补血的圣品,具有补血活血、调经的作用,红枣则具有补中益气、养血安神等作用,再加上枸杞、排骨,不但具有补血功效,而且还有滋阴润燥、养颜护肤的功效。

三、黑糯米补血粥

材料:黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。

做法

1、将红枣、黑糯米、山药洗净,桂圆去壳。

2、将山药去皮切成小块,与红枣、黑糯米、桂圆一同放入有半锅水的锅中。

3、开始以大火将粥煮开,然后转至效果进行慢煮一个半小时。

4、粥即将煮好的前5分钟加入适量红糖即可。

这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手,再加上山药的益气养血,红枣的补中益气的作用,非常适合女性服用。

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